青少年如何调整心理问题？

青少年如何调整心理问题？

1. 生理调整：

①合理饮食；

②良好的生活规律；

③适量的运动、跑步、游泳；

④练习放       松、 静坐、冥想等；

⑤禁烟禁酒。

2. 心理调整：

①认识自己，接纳自己，提升自己；建立社会支持：爱人、家庭、亲朋好友等；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；提高个人控制能力；

②增强成就感和自信心；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；换个方式，多角度思考问题；对自己的生活要有计划，合理规划好自己的学习与课余时间。