5.隔离期间，面对大量的疫情信息，我非常担心和恐惧，我该如何应对？
每天被大量的疫情信息填充，我们容易出现情绪卷入，会莫名感到烦躁，不想参与，甚至对此表现冷漠，但又会陷入自责。试着告诉自己：你并
不是冷漠无情，只是被陷入了“同情疲劳”中，而这是一种大脑的保护机制，是情绪耗竭时的一种提醒，它在告诉自己累了，是时候该休
息一下，照顾一下自己的情绪了。所以，如果觉察自己无法负荷更多信息，不妨给自己一个“蝴蝶拥抱”，即双手交叉放于胸前，中
指尖放在对侧锁骨下方，如同蝴蝶翅膀扇动一样，缓慢地、有节奏地交替摆动你的手，给自己温暖的拥抱。
在此期间，你还需要放下手机，主动隔绝疫情信息。如果无法做到，可以只关注某个可靠信息源，保持适度的关注就可。除此之外，在这的关头，你更要对疫情做到“心中有数”，认真看电视节目和正规媒体关于新型冠状病毒的报道，了解病毒性质，掌握流行情况，不轻信某些传言。要相信政府公开的信息，要对政府的防疫工作保持足够的信心。也要认真了解相关的科学报道，相信科学研究对治疗疾病的根本性作用。要化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。只要认真做好防护了，就不必再有更多的担心。
