2.隔离期间，我总容易感觉到胸闷气短等身体不适，我是被感染了吗？我该怎么办？
疫情当前，我们容易因为情绪波动而出现心身反应，别着急给自己贴疾病的标签，试着去理性鉴别自己的躯体症状，如转移注意力，与家人
朋友交流获得理解与支持，观察情绪与躯体不适之间的关联性，必要时咨询专科医生。如果是焦虑而引发的“疑病”症状，也就是总容易去关
注自己身体的症状，并且会随着情绪波动症状加重，那么建议勿盲目前往医院，可以尝试自我调节，如告诉自己：这是我焦虑的
身体信号，它想告诉我更好的关心保护自己。可以尝试找个安静的地方，用温暖的手触摸自己身体不适的位置，放慢呼吸，与
自己身体温和地对话：我知道你的感受，我会好好照顾你的。
还可以找几个葡萄干，用正念的方法吃葡萄干。或者我们可以回忆自己生活中欢乐美好的时光、想象世界上宁静美丽的风景，将这些积极的
内容和自己联系在一起，认识到未来仍然饱含着希望。可以想象森林、溪流等生机勃勃的场景，仿佛逐渐洗刷自己的身心，驱散内心可能的阴影，
让阳光普照大地。每次10～15分钟，每天进行1～2次积极联想，也能起到比较好的作用。
