4.确诊后我经常出现无法入睡、尿频、坐立不安的表现，我该怎么办？
您这样的情况可能是焦虑情绪引起的身体反应，我们可以尝试调整身体，如保持放松，使自己保持平静。正念冥想被证实可以提高人
的免疫力，促进康复。还可以采用深呼吸放松训练。具体的步骤：第一步：合上双眼，用一个舒服的姿势平躺或者坐着，轻轻闭上
嘴，用鼻子缓缓吸气，心里默念“吸”。吸气的时候不要让胸部感到过度的扩张和压力。第二步：用鼻子缓缓的呼气，心里默念“呼”，
呼气的过程不宜过快。第三步：在反复的呼吸过程中，尝试将注意力放在自己的呼吸上面，感受气流与鼻腔之间摩擦的感觉、鼻腔内
温度的变化。第四步：重复前三步，保持5～15分钟，如果这个过程中注意力无法一直集中到呼吸上，这是很正常的，不必为此勉强或自责。
如果上述放松训练不能有效改善症状，这些躯体症状严重且持续时间较长，并影响到疾病的治疗和恢复，请及时联系心理
专科治疗。
