情绪之道
当你认真地内观自己的情绪时，你会发现它有很多特征，并会带给你许多思考：
1. 情绪总在变化。就像潮水，进入顶端一定会退潮，然后再来一波，潮起潮落，周而复始。
2. 情绪会带动身体产生不良反应。比如苦闷、难过，心脏会伴随有抽痛感，胃会有滞胀感。警惕持续压抑的负面情绪，会导致身体功能恶化，结节甚至肿瘤。
3. 情绪会对你的思维造成影响。低落时，你会消极地评判他人，高兴时，你会有乐观积极的判断。但这都不是事实，这都是无形的非存在式的影响。事件给你带来伤害只是一瞬间，转瞬即逝，但你对事件的负面想法，所产生的消极情绪，是源源不断的。
4. 情绪本身不具备任何伤害性。所以无论积极的还是负面的情绪，都没有好坏之分，是人的正常状态。不用抗拒负面情绪，因为真正对自己和他人伤害的是，你因为情绪做出无益的反应行为。
总结来说，是人都会有情绪，没有情绪那就真成神仙了。记住，情绪本身并不伤害人，但由情绪波动而触发的行为——语言、表情、肢体动作等连锁反应，这些才是真正伤人的“利器”。
当你仅仅沉浸于情绪当中，你不是你的情绪，你只是你情绪的观察者，你会发现任何情绪都不可怕，你并没有被伤害。
所以，能够洞察情绪背后隐藏的种种弱点——害怕、担忧、恐惧、焦虑、渴望、压抑、自卑、嫉妒、自私、自恋、不允许、不配得等等等等，诚恳地自我击穿由情绪弱点而引发的各种防御，这才是真正“看见”自己的时刻。
当下，情绪稳定被视为一种稀缺价值。本质上，情绪稳定并不是刻意压抑坏情绪，而是能更快地接纳所谓的坏情绪，且调整好自己不被干扰。
所以看一个人是不是真的情绪稳定，你要去看他如何处理自己的坏情绪，看他如何面对他人的坏情绪。
一个毫无情绪的人，是很可怕的，除非受过刻意训练、经历重大刺激，他要么是在持续压抑情绪，要么就是完全隔离情绪。
但现在看不见，不代表未来某一天不会爆发。根据能量守恒定律，情绪不会消失，只会转移。
比如，一个童年或早期经历重大创伤的人，后期的冷漠无情，看似情绪稳定，实质上是不允许自己看见自己，是把痛苦与悲伤的情绪不断压进潜意识里，且持续隔离自己的感受。
带着这样的防御心进入亲密关系，就像是一颗定时炸弹，连自己都无法确定何时何景会被点燃爆炸。
那么，该如何接纳与处理负面情绪？普通人冥想。高人打坐，禅修，入定。
有一个实验，一群做过八周冥想的人，和没做过冥想的人，同时被测试“烫到”。结果发现，他们感受到的痛感情绪是一致的，但是冥想者很快能恢复情绪平静。而未冥想者，则会持续很长时间的痛苦。
冥想的本质，是链接内在的我，全身心聚焦于“我”，回收能量，精神内守。
很多贵族学校开设冥想课，包括医院诊所启动冥想室，不少成功人士和精英群体都热衷于冥想。
通过冥想，能够全然接纳自己的内心活动，潜意识活动，就更容易做到情绪稳定地处理人际关系与事务，从而形成高效、敏锐的工作和生活状态。
冥想，内观，觉察自我，持续刻意练习，最终习惯形成自然，抵达知行合一，找到真实自体。
如果机缘到了，你还能修炼出超级个体，能启发别人，成就伴侣。
开启追寻自我之路，给自己足够多的耐心，不必追赶时间。在合理范围内，允许自己做任何想做的事，你只需要知道，自己在做什么，就好。
把自己当成一个刚认识的新朋友吧，看见他，好奇他，了解他，爱他。
