管理愤怒最好的方式是完全避免它。
如果你忍不住对某件事生气，最好暂时不要处理那件事，除非你必么
做。
当你发现你最喜欢的球队再次失去冠军后，你陷入了全面的愤怒，是时
候离开体育节目一段时间了。
最后，如果你的另一半把你逼疯了，超过了健康的愤怒程度，或者你感
觉被困住了，你可能需要从这段关系中抽身一段时间。
你也应该问自己问题是不是出在你身上，而不是你正在处理的状况:如
果你总是对每件事
都很激动，问题可能是内在的而不是外在的，这是你无论如何必须要解
决的事情。
需要非常成熟才能认识到这一点，并看到这些愤怒发作的共同点是源自
你自己。当你试
图理解如何管理愤怒时，它需要从你自己开始，而不是让你生气的事
情。
