科普/愤怒时需要注意的迹象

当愤怒占据上风时，你要注意的迹象

当你的愤怒情绪即将爆发时，有一些迹象可以提醒你,注意这些迹象并采取相应的行动对你最

有利。

如果你开始感觉这些迹象，最好认识到发生了什么并对情况进行分析。你能做的最糟糕的事情

就是完全忽略它们——如果你知道会发生什么，然后忽略它，你会因为不关心而让自己加倍

的生气。

如果身体上开始出现这些警告信号，你可能就要生气了:

• 多处肌肉开始紧张

• 心跳加快

• 呼吸开始加快

• 开始握紧拳头

• 咬紧自己的下唇