内耗，让人生有更多可能

你有没有这样的感受：
总是在意别人的眼光，觉得他们话里有话；
做什么都不起劲，总是感到很累；
对已经发生的事，经常胡思乱想，让自己身心俱疲；……

内耗，似乎是现代人的常态。
有人说，内耗伤人，一定要杜绝！有人说，内耗无用，要赶紧行动！

但内耗真的如此可怕、无用吗？
带着这个疑问，我与好友陈海贤做了一场对话。他是浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，得到专栏《自我发展心理学》主理人，畅销书《了不起的我》作者。

我们的结论是，内耗不是阻力，而是进步的动力。
内耗，是我们的选择

如何理解内耗？

海贤说，从精神分析的视角看，内耗是用内心的斗争代替外在的斗争。
陷入内耗，是一个人的选择。
很难想象，难道有人愿意内耗？
没错。
 

举个例子，对一件事，和朋友有不同看法，要不要说？
说，怕朋友不高兴，影响关系。不说，看法又挥之不去，也想被听见，所以就来回拉扯。
这种内耗，让我们避免和朋友的关系冲突。
这是件小事，现实充满更多复杂挑战。

比如事情本身的难度，更复杂的人际关系冲突等。
与挑战失败带来的挫败相比，内耗虽让我们焦虑、烦躁、甚至抑郁，但让我们免于现实的打击，更容易接受。
所以，纵使内耗有很多外部原因，但本质上，还是我们的选择。
内耗，是改变的契机

     除了出于本能“保护”自己，内耗还是进步的动力。什么意思？

    一个人对现状不满意，但又没找到合适的解决方法，在期待和现实的落差中陷入内耗。但内耗只是冲突的体现，冲突本身则是进步的动力。
     

    比如，想表达和朋友的不同观点，但又不想让朋友不高兴。所以去寻找能把话说出来，又不会影响关系的表达方式，于是学会了更好地沟通。
拿我自己来说，也有好长一段时间内耗。
我在经营一家公司，要对员工负责、客户负责。我又是个作者，同时又有很多东西要去学习和研究。
但经营、创作是没有尽头的，学习更是无止境。
我陷入幻想，是不是放下一些，专注投入到一个板块，这个板块就会更好？

     所以有段时间，我觉得自己经营做得不好，写作也不好，学习也没学好，好几次对同事发火。
现在回想，那是我自己的焦虑在作祟。

    我想，这样下去不行。 我问自己，到底想放下什么？
思来想去，哪个都不想放弃。

有没有办法把三者联系在一起呢？

    当我真正深入思考，发现三者之间是有深层次联系的。

比如我想要写出有价值的作品，那就要去实践，不然内容就会浮在水面上，很浅。
而经营就是实践，实践本身又是实际的学习，包括做咨询，从案例中学习。

而不管是为了更好地经营，还是更好地创作，都要进行更有效的知识输入，三者形成闭环，像车轮一样往前跑。
直到现在，这种冲突依然在，只不过我的思考，从要放弃什么，变成如何能够让这个车轮转得更快。所以从这个角度，内耗不是阻力，而是进步的动力。

如何让内耗变成动力？

   虽然内耗是契机，但长时间停在内耗状态，影响身心健康，实际的进步还是要靠行动。

     那如何从当下出发，让内耗的时间不那么长，更好地发挥价值呢？
很多人教我们心法，比如“告诉自己没那么糟”、“焦虑一定会过去的”，让自己松弛下来，可以先躺平，躺好了再出发。
但海贤说，内耗的反面不是松弛，而是投入。
更有效的是用投入代替内耗——

    身心如一地去做一件事，不去想这件事有没有意义，值不值得。
比如，一个大学生毕业做了份销售工作，对每天打电话、约聊用户这些事，有深深的拉扯。

   一方面觉得这个工作没有意义，另一方面没有更适合的工作，为了生存还不能放下。

    用投入代替内耗，就是在约谈客户时，当“无意义”感出现，先把这个声音接住，放到一边。
将注意力重新放回眼前的事，看看有什么是可以为客户做的。带着纠结投入，去感受客户情绪、需求，和积累经验。

    在过程中，激发和唤醒自己，找到做这些事的价值。即使以后不会一直做这份工作，有了经历的沉淀，时间和生命也没有被浪费。
投入，是为了不让自己停留在想象中，在现实中获得反馈。 比如，有句话担心朋友听了不开心，与其自己纠结，不如找个机会说出来，看看会是什么反应。
无论如何，都会得到真实的反馈，根据结果，也可以作出更有效的调整。
慢慢地，养成一种进入现实的习惯，而不是停留在内耗中。

    每个人，都是在现实和理想矛盾中，找自己的出路。
内耗让我们疲惫，但我们也可以借助内耗，不时地整理自己。
问问自己内心所需，一点点探索自己，让现实和理想的冲突，不再消耗自己，成为前进的动力。
祝每一个人，都能探索出一条属于自己的路。
让人生，有更多可能。