如何走出平静的绝望？
明明生活安逸，我却不开心”：如何走出平静的绝望？
梭罗说过，大多数人都生活在平静的绝望中。
我有许多来访者，也深陷这样的生活——
“我越来越难感到快乐，每一天的生活都如此无聊、无趣，难道这就是成年人的世界？”
“我有很好的工作，爱我的老公，很懂事的孩子。朋友都说羡慕我，可是我总是不开心，我找不到不开心的原因。”
“很多人都说我有能力、有魄力、事业有成，可是我从没感受过满足和放松，永远不敢放松，总在担心。”
明明日子无波无澜，甚至过着被许多人羡慕的生活，内心却还是一团乱，情绪低落。
“我为什么会这样？”你很疑惑。
今天，我想和你分享咨询室里遇到的两个来访者。
通过她们的故事，也许我们可以解决这个疑惑。
婚姻美满，事业有成
40岁的我依旧不快乐
第一位来访者小海，她今年四十岁，在银行做中层管理工作。
23岁时，她经朋友介绍认识了现在的丈夫，丈夫现在在一个公司做销售主管，两个人结婚17年，有一个14岁的女儿。
她在咨询中说，她和老公结婚后至今没有大的矛盾，只是有时候感觉无法沟通。
她喜欢新事物，比如看见新型的空调，占地小又静音，她就想买回家试一试。
过年有灯会，她也想去逛一逛。但老公会说：
“空调再用两年，不太冷就多开一会。”
“灯会每年都一样，去了也没意思，不如在家看电视。”
每当这时，她经常感觉自己想说什么，又说不出来，很憋屈又很无力。
不仅和老公无法沟通，其他事好像也一点点在崩塌：
女儿从小乖巧懂事，但这两年因为处于青春期变得很暴躁。
经常玩电脑游戏，学习时间越来越少，她想说，却不知道怎么和孩子沟通。
职场上，和领导汇报时也经常觉得自己表达得不清楚，用词不准。害怕领导因此质疑她的工作能力。
通过交流，我建议小海尝试一下意象对话中度催眠。
意象对话中度催眠，是心理咨询中的一种治疗技术。
在意象对话中，来访者有意识地可以表达她的感受，也可以选择回应，还是不回应咨询师。
相对于重度催眠使来访者完全进入深度的催眠状态，完全听从于咨询师的引导，中度催眠更安全些。
开始做意象对话催眠后，小海看到了一个小女孩，是七岁的自己，对面站着爸爸。
我引导着她：“你看到七岁的自己和爸爸在一起，爸爸站在你的对面，这个时候有什么感觉？”
小海：“爸爸很高，皱着眉头，不太开心的样子。我有一点点害怕，还有些压力和沮丧。”
我：“为什么会有沮丧感呢？”
小海：“我想让爸爸带我去公园玩儿，我很久没有出去玩了。
爸爸说，我带你去单位玩儿吧！单位有很多叔叔阿姨会陪你玩的。”
我继续让她倾听自己的感受：
“你想去公园玩，看到爸爸的脸却有些害怕，也担心爸爸不会带你去。爸爸带你去单位，单位有很多叔叔阿姨，陪着你，你有什么感觉？”
小海：“我感觉失望和无奈......
因为我知道去爸爸单位，根本没有叔叔阿姨陪我玩，只有我一个人在院子里玩，跟在家里没什么区别，我不想去爸爸的单位。
可是没等我说话,爸爸就把我放在自行车上，我很难受，鼓足勇气对他说，爸爸，我不想去你的单位，想去公园！
爸爸生气地大声说，公园有什么玩的！单位有那么大的一个院子，随你玩，有什么不好的！”
我：“这个时候你有什么感觉呢？”
小海：“我感觉...很害怕，委屈，也很无力。
爸爸生气的语气让我不敢再说什么了，也许爸爸说得对，这次有可能有人陪我玩。
但到了单位，还是没有人陪我玩，爸爸说没关系，你先在这自己玩一会儿，我忙完这一点工作就带你回家好吗？
小女孩似乎已经忘记了自己想去公园玩的想法，没有不舒服的感觉，乖乖地自己开始玩了。”
我：“你去过爸爸的单位，没有叔叔阿姨陪你玩。这次你又努力让自己相信爸爸，说服自己这次也许有人陪你玩，但还是没有。你什么感觉？”
小海停顿了将近一分钟，才缓缓说：
“我感觉…我感觉非常失望，非常委屈，爸爸太过分了。”
她哭了起来：
“我感觉很愤怒，你为什么总这样！”
我：“你感觉很愤怒，你想和爸爸说什么？”
小海：“我很害怕，不敢说…”
我：“我们陪伴一下这份害怕的感觉…”
小海和情绪呆了一阵子后，发现：“害怕小了很多了…”
我再次带她尝试说出憋在心里多年的声音：“我们试一试，能说话了吗？”
小海这一次，终于爆发性地大哭了起来：
“你为什么总是骗我？我感觉很愤怒！
你每次说的那么确定，我每次都相信你！
你从不顾我的想法和感受，我太难受了，我要被闷死了！”
哭泣持续了几分钟，小海才慢慢停下来：“我好多了。”
我：“好，你看一下爸爸，他怎样了？”
小海惊讶道：“爸爸满脸羞愧，低着头。我感觉…心里好受些了。”
在这段催眠里，七岁的小海因为害怕爸爸谴责，所以没有继续表达自己不想去爸爸单位。
她把自己的需要深深压抑在内心。
但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。
甚至影响到日常生活，让小海困在无力感中，不知所措。
因为她真正的需求，从没有被“看见”。
而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。
小海通过中度催眠，看到了过去那个被压抑的自己，感受到她的情绪，从而得到一个曾经失去的机会：表达出自己的委屈和愤怒。
当这些情绪释放出来后，小海说：“我心里松了很多，也敞亮了一些。”
当她在咨询室里，通过催眠找回「看见自己」的能力后，改变发生了。
回归日常生活中，她开始能够清晰地和丈夫说自己的想法。
在女儿爆发愤怒时，也可以和女儿坚定地交流。后来，女儿玩游戏的时间竟然慢慢地减少了。
和领导的交流里，她发现自己有时候没说清楚，便告诉自己没关系。
她会和领导再重新沟通，领导也没有不舒服的反应。
小海说她从没想到过自己还有这样的力量。
她感觉自己的内在和现实生活通透了很多，自己自信稳定了很多。
我没有社交恐惧症,只是忽略了自己
小时候，如果我们没有得到父母的关心与照顾，长大后往往更容易追求外界的认可，来弥补内心的匮乏感。也因此，容易迷失在别人的评价中，而看不见真实的自己。我有另一位中度社交恐惧症的来访者小蓝，她做会计工作。
在单位，她可以和身边的同事正常交流工作内容。
但如果是闲聊，她会变成一个唯唯诺诺，说话没有力气，无法清晰表达意见或想法的人，和工作中的她截然不同。
这种状态已经快八年了。
小蓝几乎没有朋友，除了每周去父母家看一看，多数时间都在家看书或者健身。
她也希望有长期来往的朋友，但发现自己很难维持稳定关系。
别人只要一对她说重一些的话，她就会很难受，立刻切断交往。
咨询中，我们也一起使用了中度催眠。
她看到一个画面。一个五岁左右的小女孩，正在恐惧地观察着妈妈的表情。
我邀请她感受一下小女孩的感受。
她说很恐惧，小女孩紧张地看着妈妈，猜测妈妈开心还是不开心，妈妈需要我做什么？我做什么妈妈会满意？
她一直在注意妈妈的感受，妈妈的表情牵动着她，她顾不上自己，只想满足妈妈。
刚开始时，因为太过痛苦，小蓝甚至无法回到这个场景中，去感受恐惧。
我一次又一次地邀请她回归到自己的感受中。
小蓝闭上了眼睛，感受到自己的身体原来那么紧绷、那么绞痛。
她哭了：“我好心疼这个时候的自己。”
咨询室中，我们静默了片刻。
接着，我只让她去做一件事：和感受到疼痛的身体呆在一块，陪伴那个没有被看见的自己…
感受了一会儿，她发现内心空荡荡的，有一种向外的茫然感。
慢慢的，好像有些什么，落回了自己的身体。
睁开眼后，她告诉我，看见了自己为什么恐惧：
“小时候，妈妈总是不高兴。
我很害怕，经常害怕，害怕爆发什么不好的事情，
所以很想她开心。”
说完之后，小蓝感觉很累、很无力，但有些“实在感”了。
这种感受，是她“看见”自己的开始。
通过咨询中的梳理、感受和交流，她的恐惧逐渐减小了，变得开朗了。
职场中，她尝试和其他同事分享生活小确幸，发现同事们也都很愿意和她聊。
最近一次咨询，小蓝和我说，最近自己主动组了个大学同学的聚会局，和老友们玩了一天，很开心。
看见真实的自己改变才有可能发生
也许你会问，那怎样才算看见自己？
看见二字，从来不是眼睛所能看到的外表，而在于看见自己的想法、感受、需要和能力。
看见的过程，也是了解和理解自己的过程，是自我觉察的过程，也是在走向真正的自己。
正如一位我很喜欢的诗人曾说的：
“在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福是根本不可能的。”
可惜的是很多时候，我们被外界拉扯着，在乎着别人的评价，带上模糊的面目去追赶符合父母的、社会的标准。
久而久之，迷失了自己，也放弃了自己。
对了，梭罗的“大多数人都生活在平静的绝望中”，其实还有后半句：“当他们进入坟墓时，他们的歌还没有被唱出来。”让更多人从「平静的绝望」中走出来，唱出TA们的歌，是我从事心理咨询的使命之一。
在这将近15年的心理咨询师之路中，我常常让自己变成一个清空的容器，容许自己在咨询时间内被来访者占据。
来访者在我的接纳中，把自己那混沌的感受，第一次倒入咨询关系这个容器里，慢慢沉淀、分层、澄清。
通过看见自己的感受，看见自己，找到属于自己的幸福。
每次看到来访者到达「看见」时刻，我也同样感到幸福。
因为我如此欣赏、珍惜每一个你们，也因为你们本身就值得被看见、欣赏与珍惜。
