多梦，睡的不好是怎么回事？

 很多人一觉醒来主观体验上自己做了很多梦、很累，于是往往会说昨晚没睡好。中医也有一种描述叫做“失眠多梦”，其实我们应该分开去看，失眠是失眠，多梦是多梦，二者并无关联。

 佛洛依德靠谱吗？
 

 佛洛依德有一个著名的观点，就是梦是潜意识的一种体现，是欲望未被满足的需求。他著有《梦的解析》也常被精神分析领域所引用。可是随着现代科学的发展，关于梦的研究中还发现梦的内容不全与人类的欲望相关，也存在一些随机画面。并且，随着脑电图的应用，还找到了梦的其他意义。
   这其实预示着，佛洛依德“梦表达潜意识”的理论瓦解掉了，但也不能否认，有些梦确实是有一定的象征意义的，只是大家不能以偏概全。

  你为何记得梦境？
 

  在文章：如何保证睡眠质量？睡眠动力增强篇 中，笔者介绍过，我们的睡眠是一小段一小段的，在REM睡眠期人们几乎都在做梦，如果此时被打断或觉醒，那么就会记得做过的梦。  
 

  为何有些时候我们会觉得自己一晚上没怎么做梦呢？主要是因为你在两个睡眠周期的间隔中没有觉醒，或者很快迷迷糊糊又睡去了。实际上，我们一晚上至少会有4-5段睡眠小周期，那么梦境也会在每个小周期的REM期出现，如果算上非REM睡眠期的梦，那么实际梦境就更多了。能否记得这些梦，取决于你在REM期是否是被唤醒。
为何做梦如此生动？
 

  很多时候，我们半夜被梦惊醒。醒来还记得一些场景、自己累的不行、情绪激动，还有一些生动的画面。通过大脑功能核磁共振，科学家早就发现，我们在做梦时大脑有四个区域在活跃：

视觉成像区域——能看

运动相关区域——能跑

记忆相关区域：海马体——记忆碎片

情绪相关区域：杏仁核——情绪真实

这些梦往往跟我们近期经历有关，梦境里面情绪感觉与白天的某些感受相关。但是具体的场景、语言会更加夸张和富有想象力的通过梦境展示出来。这其实是大脑正在尝试对白天的经历进行整合，将短期记忆构建成较为深刻的长期记忆。
 由于我们在REM期脑电波其实与醒来后差异很小，一旦你的梦境过于“生动”，那么很有可能你会被情绪、感觉所唤醒。如果你对此很介意，并且带来了不好的影响，可以参考文章：焦虑症半夜醒来的失控感、惊恐发作应对策略

 梦境的意义
   

 梦境可以处理我们的负面情绪。有时候我们白天生气，睡了一觉就会觉得好很多，同时也会发现自己似乎能看得开了。这其实跟梦境整理信息有关系。
 

另外，如果白天我们学习了很多内容，那么如果能睡个好觉就会加深对学习内容的理解和记忆。因为长期记忆会通过梦境固化下来。所以，如果孩子在备好期间，一定要安排足够的睡眠，否则事倍功半。要想“梦少”，还得从睡眠质量入手.