“e”时代的“早衰综合征”
在“e”时代，许多人需要花许多时间使用电脑科技，工作自
动化虽然降低了人的劳动强度，但是常对着电脑，却使人觉得是
“高科技在控制人”，而“非人在控制机器”，因而减少了工作
满足感，整天对着电脑，使人觉得工作乏味；而减少了人与人之
间的互助关系与沟通，使“e”时代人在自然、满足感、自尊、
自控下，健康备受威胁，从而患上“早衰综合征”。
一、透视“早衰综合征”
“早衰综合征”是中年人，尤其是中年知识分子和科技人员常
见的身心病症，换句话说，这种病症是一种特殊的不良心理卫生问
题。所谓“早衰综合征”，简称“早衰”，是指由于各种原因、中
壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。
由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象，真正病理机制尚未
明确，所以称之为“早衰综合征”。
二、你早衰了吗？
（一）早衰有如下特征：
1．生理上衰老──视力过早衰退、注意力难以集中、记
忆力下降、体力不支、食欲很差、睡眠的质量很差等。
2．体质上衰退──头发秃脱，白发斑斑或色泽无光，皮肤
皱纹满布、消瘦、疲乏无力。经常伤风感冒，发高热肺炎。
3．心理上衰弱──经常感到精力不足，心理性疲劳非常多见。
由于记忆力和注意力减退，思维功能和心理效能下降颇为突出。
（二）早衰防卫窍门
正确看待早衰综合征──许多人认为早衰现象是单纯的体质问题，
不认为是一种疾病。更多中年人忙于自己的事业，整天醉心于工作、
物质生活的追求和个人的理想进取，忽视了身心保健工作，以致不少
中年人潜伏许多种疾病，甚至英年早逝。早衰是一种危险的身心健康
威胁的信号，及早寻找原因，及早检查防治，以达到“未病防病，已
病防变”的作用。
认识到定期体格和心理检查的重要性──中年人，尤其中年知识
分子，至少每年作一次全身检查，及早发现问题，早期诊断，早期防
治；不要常以工作重、任务多而放弃合理的医疗检查。
强调体育锻炼的重要价值──必须纠正人们普遍存在的一些错误
想法，认为体力劳动或家务劳动就是体育锻炼。体力劳动和家务劳动
并非体育锻炼，体力劳动绝不能代替运动；相反，前者是一种不规则
的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节，
具有增强身心功能和强身治病功能。
强调心理健康和心理卫生的重要意义──有一个最基本的心理卫
生原则和要求是对每个人都适用的，那就是人必须愉快地生活，人类
必须学会和养成一种乐观通达的心理状态。如果一个人缺乏这种基本
心理条件和为人之道，即使这个人腰缠万贯，权高势大，他们也是不
幸福的，生活毫无意义。
中年是一个人一生身心和事业的成熟期，也是为社会作出较大贡
献的时期，但是由于种种因素，有些人不注意体育锻炼和心理卫生保
健，导致体质情况较差，现在已经到了必须要引起重视的时候了。
