运动与睡眠，激发孩子大脑潜能的关键

现在家长们都很关心孩子的学习。但从大脑科学的角度看，学习不只是记住

知识，更重要的是改变我们的大脑。

每当我们学新东西，大脑里的神经细胞就会试着连接起来。这些连接一开始有点弱，但练得多了，就变得更强，形成牢固的神经网络。这就是学习改变大脑的方式。

在这个过程中，运动和睡眠特别重要。它们能帮大脑变得更好，还能让我们学习得更有效率。

就像是打开孩子大脑潜能的两把钥匙。

运动：大脑发育的自然催化剂

运动对大脑的益处远超出我们的预期。它不仅能强健体魄，还能直接推动大脑发展，提升认知能力，改善情绪状态，并加强大脑的可塑性。

运动能显著提升认知功能。经常运动能让大脑长出新的神经细胞，特别是在负责记忆与学习的海马体区域。这样，大脑就像有了更多的“零件”，更厉害了！

运动还能让大脑工作得更好。比如让我们更专心，反应更快，做事也更有条理。这是因为运动能让大脑得到更多的氧气和营养。

运动还能调节情绪状态。它会让大脑产生一种叫“快乐激素”的东西，让我们不那么紧张，更开心。心情好的时候，我们学习也更专心，更想学习。

七月中旬，老师给泽宝布置了拍篮球的任务，为期一个月。但老师后来没再继续要求，可我和泽宝一直坚持每天拍球。他有时拍几下，有时自己能拍十多分钟，还变着花样让我拍照。我告诉他作业已结束，但他喜欢的话，我会一直陪他拍。他想了想，认真地说还想拍。我说没问题，会一直陪他。

睡眠：学习的延续与巩固

充足的睡眠不仅仅是身体的休息，更是学习过程的必要环节。在睡觉时，大脑会帮我们复习和整理白天学到的知识，加强记忆。而且，大脑还会在睡觉时“整理”神经连接，让重要的信息更牢固，也让大脑工作得更好。特别是对孩子来说，这个过程对他们的大脑发育很重要。

睡眠对大脑的“清洁”也至关重要。睡觉时，大脑还会“打扫”废物，为第二天的学习做准备。如果睡眠不足，大脑里的废物就会堆积，影响孩子思考和学习的能力。

另外，睡觉时的REM（快速眼动）与创造力密切相关。在这一阶段，大脑会将看似无关的信息联系起来，有助于问题解决和创新思维。有时候，我们睡醒后会突然想到解决问题的办法，就是这个阶段的作用。

泽宝最近迷上了炫卡斗士玩具，两个月内爸爸给他买了四个，价格都不便宜。我觉得不能这么惯着他，就给他做了个玩具获得指南，并跟他解释了原因。他很懂事，愿意为了玩具完成学习任务和按时睡觉。现在每晚九点半准时关灯睡觉，不过早上还是起不来。我打算把关灯时间提前到九点，相信他还是会努力。