当今社会，心理健康问题已经成为青少年成长过程中不可忽视的一部分。越来越多的家长开始意识到，与身体健康一样，心理健康同样需要得到重视与关注。然而，尽管这一认识正在逐渐普及，但仍然存在着一些误解与顾虑，今天我们来学习如何识别与预防孩子的心理问题。
一、关于“心理问题”的几个疑惑
（一）心理问题=精神疾病？
心理问题并不等同于精神疾病。与生理健康一样，每个人的心理状态也会受到各种因素的影响，例如生活压力、人际关系、学业压力等等。因此，偶尔感到焦虑、沮丧或者情绪波动，并不意味着就患有了严重的精神疾病。相反，这些情绪的出现是正常的反应，而且大多数人都会经历。重要的是要学会如何应对这些情绪，以及何时需要寻求专业的帮助。
（二）心理健康问题=“耻辱”？
许多人在面对心理问题时会感到羞愧与不安，担心被视为“不正常”或“有问题”的人。然而，这种观念只会阻碍人们寻求帮助与支持。应该明确的是，寻求心理咨询并不是一种软弱的表现，而是对自己健康的负责任态度。就像看医生一样，接受心理咨询是为了更好地理解自己的情绪与行为，并采取积极的措施来改善自己的生活质量。
（三）孩子接受咨询=家长的教育失败？
家长们也需要明白，咨询并不意味着父母在教育孩子方面的失败。相反，愿意倾听孩子的内心独白，并提供专业的支持与引导，是一种负责任和爱的表现。正如身体健康问题一样，心理健康问题也需要及时干预与治疗，以避免问题的进一步恶化，并为孩子的健康成长创造良好的条件。
二、父母如何判断孩子出现了心理问题
（一）了解心理方面的知识，有心理方面的意识
一般出现心理问题均会伴有一些症状表现，如饮食、睡眠出现异常，注意力、记忆力、学习状态、社交等方面出现反常等，这些都可能是心理问题的表现，需要家长和老师格外注意。
父母可以为青少年提供心理调试策略，如人际交往技巧、学习适应策略、考试焦虑调整技巧等。
（二）注意观察孩子的行为表现及情绪心理状态
如果孩子的行为明显不符合常态，或者与之前行为有严重的异常，这些都要引起注意，必要时向专业心理老师求助。
比如，孩子之前很开朗，近期却特别退缩胆小，经常噩梦连连；孩子开始变得做作业拖拉、容易粗心犯错，喜欢打断大人的话，不能安静或坐立不安等，这些都可能是出现了心理方面的问题，可以到医院进行评估。
（三）懂得分辨孩子的问题是正常发展还是心理问题
作为家长，要清楚了解孩子的心理发展特点，了解孩子的性格特点，在此基础上来分辨孩子的心理状态。
比如孩子进入青春期，情绪波动大易激动，而且开始反驳父母，什么都不跟父母说。如果家长清楚孩子青春期的发展特点，遇见此情况就不会过度紧张，误以为孩子出了问题。因为这些只是属于青春期正常叛逆表现而已。
三、父母想要了解孩子 可以这样做
从这五个方面观察孩子的变化：
生理变化——发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，以及失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
情绪变化——发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。
行为变化——发现孩子行为与此前明显不同。
学业变化——发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。
人际关系变化——发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。
一般来讲，孩子出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。
（一）了解孩子心中的“自己”
可以让孩子画一张画代表自己，然后问孩子你觉得你有哪些优点，有哪些不足？
看看孩子说出的优点多，还是不足多。如果孩子说出自己的不足远远多于自己的优点，说明他对自己的自我认知更多是负面的、消极的。家长要在平时的沟通交流中，多鼓励孩子、认可孩子，多给孩子正面的反馈。
（二）了解孩子心中的“家” 可以让孩子画一张画代表家庭，让孩子拿小动物代表家人。
比如孩子拿狮子代表爸爸，你可以问，这是一头怎样的狮子呀？孩子如果说，“这是一头凶猛的狮子，它会吃其他动物”，我们就可以了解到爸爸在孩子的心里是一个很吓人的形象，让孩子感到很害怕。
（三）了解孩子心中的“支持系统”
可以让孩子玩剪纸游戏“支持小队”，就是剪出手拉手的几个小人，问问孩子遇到困难时，谁能支持你、安慰你，就可以了解孩子在学校的人际关系，有没有朋友，跟朋友间的关系怎么样。
（四）了解孩子的“情绪”
可以用画情绪脸谱的游戏了解孩子的情绪，让孩子画一下今天的情绪脸谱，这样家长就能知道孩子今天在学校的情绪状态，有什么开心的事，什么不开心或者生气的事情。孩子画完后，跟孩子聊一聊，帮助孩子表达情绪、认知情绪。
（五）以下情况需要寻求帮助
●孩子行为明显不同于其他同龄孩子
●对家长或他人有攻击性
●不社交，没有朋友
●有亲情丧失、校园霸凌等创伤经历
●家长对于亲子关系感到有压力，需要支持和帮助
最后，我们鼓励家长们与孩子建立开放、支持的沟通渠道。在谈论心理健康问题时，可以以轻松的方式引导孩子认识到情绪的重要性，以及如何应对各种情绪。
正确认识心理问题是一项长期而持久的过程，需要整个社会共同的努力与支持，才能够打破心理健康问题的种种误解与偏见，为每个人都创造一个健康、快乐的成长环境。
