你可以分享给我一个缓解焦虑的方法吗？

请回答，下列哪种情况你经历过焦虑情绪？哪种情况又让你的焦虑一下子飙升？不妨我们一起聊聊啊！

1、辛苦社畜人每次面对老板开会，总担心自己被点名提问、“问你项目完成怎样？”、“那个意向客户搞定了吗？”、“上个月的回款都到账了吗？”

2、快到KPI考核期，醒目的考核任务，时间在流逝，任凭自己多努力，依然没有完成的可能；

3、等待对你某个人生阶段重要的通知，如上网查询考试成绩、查询体检结果、被推进手术室的家人，此时的你内心如同上万只蚂蚁爬上心口，坐立难安、犹如掉入恐惧的黑洞中；

4、每月最开心盼的是工资到账的日子，神清气爽的劲头你都熬不过三天，手机信息刷刷的冒：信用卡还款、房贷、车贷、孩子的补习班要交费、更有让你防不胜防的是身边熟悉的不熟悉的都给你送来的各种请帖：温居的、孩子百岁的、家里老人过世的，笑容都溢出来让你一定来，却没人在意你囧的是的钱包越来越薄；

5、拼劲很多运气进入一家好公司，中年混到部门领导，可哪想遇到笑面虎的领导，还有虎视眈眈觊觎你位置的下属，每天上班好似宫斗剧，说的每句话、处理的每件事、如何不能让人抓住你的纰漏，可见在这样的环境中每天得损失多少脑细胞，想想就担心自己的头发，会不会睡觉的功夫就没了；

6、忙、忙、忙，做不完的事、平日要加班、就连周末也要经常加班，上班有点、下班时间一直在无底线，看着你忙着做事，领导才安心插缝在旁扮演人生导师，说是要激发你的潜力，只有自己知道脑子时时出现的短路，累的啥也不想听；

7、宝妈们最焦虑时刻，送熊孩子们去幼儿园，那绝望的场面堪比大型修罗场，孩子们一个个拼命的哭喊、挥动拳头、死劲的拉扯，你稍微动摇下，就又得低三下四在老师面前请假，感受老师的无可奈何，回到家更要忍受宝宝们在家再一次庆祝自己胜利的疯狂造反；

8、陪孩子做功课、时间过的飞快，她/他的作业就好像定格般，你问他刚才给你讲的听明白了吗？”听明白了“、等再做，依然错的不用怀疑，你提醒自己要注意情绪，注意和孩子的沟通方式，可真想有人能马上出来拯救下自己；

9、多年未见的朋友、同学聚会，担心自己遗憾的某些方面会找不到话题，想着自己也有出众的地方、想着还是多叙旧，哪知你最在意的别人熟视无睹、你担心的总被人反复提及，比如你单身但有个体面的工作，对方就会说”女人最终的归宿一定是家庭，千万别到人老珠黄的时候啊“；你在家安心带孩子，对方又说”你可多长点心吧，女人一旦没有经济来源，男人根本不拿你当回事，就像一块抹布随手丢弃“。明明是想好好参加聚会，却发现回来后心里很堵得慌。

人啊，好像都是这样，为工作、为家人、为自己奔波；为了能有更多的权利、更好的名声、更多的钱不知觉陷入更快更大的漩涡中，随之带给自己很多症状：压力、烦躁、失眠、自卑，以及疾病缠身......