2019年即将过去，“我太南（难）了”入选年度流行词；“2019年那些成年人的崩溃瞬间”的相关帖子和文章也一度在网上被广泛传播：
●2019年4月17日，江苏南京，一男子为了陪客户喝酒，醉倒在地铁站。抱着妻子大哭：“对不起啊，我感觉我没有用……”
●2019年10月24日，安徽合肥，一女子驾车停在路边崩溃大哭：“我加了两个星期班，今天好不容易正常点下班，想早点回家做晚饭，结果又在这边堵了……”
●2019年11月16日，浙江海盐，2名女子因心烦喝了一晚上酒，不知不觉身陷滩涂，被救时仍哭喊“生活好难，不要救我”。
在影片《天气预报员》中，有一句经典台词：
成年人的生活里没有“容易”二字。
既然生活这么难，我们该如何与自己的脆弱相处呢？
布琳·布朗（Brené Brown），一位研究人与人关系的学者，她曾在TED做过一次演讲，主题为“脆弱的力量”（the power of vulnerability）。她从关系的角度讲述了“脆弱”的力量。
在6年的时间里，她和她的团队收集了成千上万个故事，做了成百上千个采访。她发现，这些被采访的人可以粗略地分为两类：一类人勇于去爱并且拥有强烈的归属感；另一类则是为之苦苦挣扎的人，总是怀疑自己是否足够好的人。
而区分两者的变量只有一个，那就是前者相信自己值得被爱，值得享有归属感，他们相信自己的价值；后者则陷于一种恐惧，恐惧自己不配享有这种关系。
阻碍人与人之间关系的最困难的部分，正是我们对于自己不值得享有这种关系的恐惧。
而这些勇于去爱并拥有自我价值感的人的共同之处有以下四个方面。
一是勇气（courage）。勇气并不同于胆量，“courage”（勇气）是从拉丁文“cor”（意为“心”）演变而来，它的本义是，真心地叙述一个故事，告诉大家你是谁。这些人具有勇气，能够承认自己的不完美。
二是具有同情心。先是对自己（的同情心），而后对他人；因为如果我们不能善待自己，我们也无法善待他人。
三是他们都能与其他人建立关系。这一点很难做到。前提是他们必须坦诚，他们愿意放开自己设定的那个理想的自我，以换取真正的自我。
他们还有一个共同之处，那就是，他们全然接受脆弱。他们相信，让他们变得脆弱的东西，也让他们变得美丽。他们不认为脆弱是寻求舒适，也不认为脆弱是钻心地疼痛，他们只是简单地认为脆弱是必须的。
他们愿意先说出“我爱你”，愿意做些没有保证的事情，愿意为情感投资，即使没有结果。
这项研究很重要的一个发现是：脆弱是耻辱和恐惧的根源，是我们为自我价值而挣扎的根源；但它同时又是欢乐、创造性、归属感，以及爱的源泉。
如同情绪一样，我们能感受到的负面情绪越多，相应地能感受到的欢乐和愉悦也就越多；如果我们努力隔离掉负面情绪，逐渐变得麻木，那么我们对快乐、幸福和愉悦的体验也会慢慢地消失。
学术研究往往控制变量，进而预测结果；而要想与脆弱共存，我们就必须停止控制，停止预测。
我们生活在一个脆弱的世界里，我们应对的方式主要是麻痹脆弱，而我们生活中的很多困境和问题也由此而来。
因为我们无法选择性地麻痹情感。我们无法只麻痹那些痛苦的情感，而不麻痹所有的感官、所有的情感。不能因为一些情感是不好的、消极的，就只是去麻痹它；比如，脆弱、悲哀、耻辱、恐惧、失望。
当我们麻痹了那些消极的情感时，我们同时也麻痹了快乐，麻痹了感恩，麻痹了幸福。然后我们会变得痛不欲生，继而去寻找生命的意义。然后我们感到脆弱，…… 恶性循环由此形成。
我们是怎样麻痹自己的？
我们追求完美，想要以完美的方式来塑造自己的生活，也想要自己的孩子变得完美。但这是行不通的。
因为孩子自出生起，就注定要奋斗，他们一出生并不是一个完美的人。我们并不会告诉孩子：你是一个完美的人，所以你六岁就要认真、正确地完成家庭作业，12岁要上区重点，18岁要考上名牌大学，然后事业有成……
我们需要告诉他们：你并不完美，你注定要奋斗、要努力；但你值得被爱，值得享有归属感。
在演讲的最后，布琳与大家分享了她的心得，关于如何与脆弱相处：我们要卸下我们的面具，让我们被看见，深入地被看见，真真切切地被看见，即便是脆弱的一面。
荣格心理学认为，我们每个人都有想要成为的那个自己，我们也以此为标准来塑造自己。但是随着自己不断地奋斗、不断地努力，我们会发觉，那些我们不想要的部分，像影子一样，跟在我们的背后，不管怎么奔跑都无法摆脱。
而击垮我们的，我们称之为弱点的东西，正是我们内在的阴影。比如脆弱，比如我们负面的、消极的情感。
实际上，阴影（我们不想要的部分）与我们的光明面是共生的，我们无法舍弃自己的影子。我们能做的是去看见这种共生，看见我们生而为人的完整性。
在东方心理分析研究院的课堂上，Steve老师举过这样一个例子。美国有一位政治家，他是一个非常传统的基督徒，特别在同性恋问题上始终持有公开反对的态度。但是，他的私生活曝光后，公众发现他本人正是一个男同性恋者，并且一直有长期的伴侣。
这和他的外在表现——对同性恋的排斥完全相反。他一直努力带着面具，表演成一个他认为的会被社会接受的人。而那个公开反对同性恋的政治家正是他的人格面具。
其实我们每个人都有阴影，当我们不能和自己的阴影共处的时候，我们就会把这个问题投射到外在的事物上。比如，那位美国政治家。
再比如，父母很愤怒地责备自己的孩子不礼貌，表现得不够体面的时候，其实是他们对自己不够礼貌、不够得体的部分毫无了解。
当我们不能够接受自己脆弱的部分时，我们可能也无法善待与自己相似的人。因为在别人身上，你看到的不是真正的对方，而是你内心一直排斥，却久久不能摆脱的那个影子。
我们需要坦诚地面对自己，试着去放开自己设定的那个理想的自我，去看见真正的自我。
最后，2019年就要走完了，向每一个努力生活的你致敬；新的一年，也请继续加油！希望你在走向自己的道路上更近一步！
