你还记得人生中迈出第一步的感觉吗？当然你不记得，那时候你才一岁。但这
种感觉已经内化到你的内心，第一次觉得自己有了某种力量，有了空间感，能
够依靠自己的能力去探索这个世界。
我们也都知道散步是很好的锻炼方式，每天快走15分钟以上，就可以有效的
强化你的心肺功能，很多人也喜欢散步、快走、徒步，但快节奏的生活，让
我们忘记了那种原始的力量，反而在行走有限的时间内，思绪还在停留在刚
才的工作上、或跟家人的几句不顺、或听着你喜欢的音乐和小说。毕竟我们
时间都很金贵，还是让自己开启并行模式，多处理一些其他的信息吧。
这样的节奏，人能不焦虑吗？
正念行走，是一种可以让脚步的“原力”与你同在的技术，通过它，你既能够锻
炼的同时，还能够进行冥想，是一种绝妙的放松方式。
在行走时，感受脚掌与地面接触的感觉，感受大地将你托举那种安然稳定的感
觉。忽略刚刚脑子里的事情，也不要听歌，因为它们会将你的意识拉走，你只
需要去感受脚底的感觉即可。
不要预设目的地，为了防止自己走丢，你只需要随便选择一个较为通畅的路
段，如果遇到了红绿灯，没关系，可以感受微风拂过你肌肤的感觉、或者呼
吸、或者脚底的感觉，放下目的性，不着急过马路，也不预设去往什么地方，
就是行走并感受即可。
你也可以给自己打着节拍，左脚踏地默念“平安”，右脚踏地默念“吉祥”。
你也可以在带孩子时在家里踱步，感受手臂与婴儿的接触的感觉，感受脚掌与
地板接触的感觉，你会发现你和孩子都很平静，互相彼此连接。
如果你的头脑开始对这种机械的运动感到厌烦，那么确认这种厌烦情绪的存
在，默默的接受它，并把它带到脚底的感觉上，怀着一颗好奇心，这脚步的原
力将会带你去何方。
