有同学问，如果我遇到问题，宣泄之后就会消失吗？
除非你从这个问题里学到该学的，这个问题才会消失。
如果你遇到一些问题挑战，你把它宣泄出去，当然那一阵子你会挺痛快的，
因为这种往内攻击的能量变成了往外攻击释放。
我常常开玩笑说，如果有一种情绪是愤怒，一种情绪是挫败，
必须要选一种，你会选哪一种呢？
我想很多人都会选愤怒，事实也确实如此。
为什么呢？
因为愤怒是你的错，我没有问题，
如果你不这样对待我，你没有做错，我就不会愤怒了，所以都是你的问题，我没问题······
这样当然会舒服一点，对吧？
但是如果你体验到挫败感，那是往内的，是你感觉到不舒服。
人很难面对自己的不舒服，而是会不停地想把这种不舒服的感受，这种痛苦感，从身体里面把推开。
然而，逃避苦往往会纠缠上苦。
当你用指责、愤怒向外宣泄的时候，也许你会获得一时的痛快，
可是你是用了一种逃避苦、抗拒苦、没有能力面对苦的方式来重复你生命里这些负功能的模式，
而没有真正看到你自己内在需要疗愈、成长、整合的那些部分。
而向内压抑、自我苛责同样对成长毫无帮助。
我们头脑的“聪明”往往会非常讨厌内在那个“不聪明”的自己，
也许是自卑、也许是自我价值低落，头脑的“聪明”会想尽办法去掉所有“不聪明”的部分。
我们为内在的那个不够好、不够聪明的自己施加了更多的压力和绷紧，
变得越来越焦躁，失去耐心，想要放弃，
苛责自己，也责怪他人，责怪这个世界，进入了一个恶性循环之中。
在这两者之外，是否能够找到第三条道路，既不是宣泄，也不是压抑，
而是在宣泄与压抑之间找到一个甜蜜的平衡，
从连接自己开始，和这些升起的能量建立正向的连接和关系。
每当人们在经验问题，遭遇挑战，感觉受伤、无力、挫败而来向我寻求帮助时，
我常常会问他们这样一个问题：
“当情绪出现的时候，在你身体里的哪一个地方，你最容易感受到它呢？”
很多时候，人们都会顿住几秒，这个问题对他们而言似乎一语惊醒梦中人，
然后，许多人都会回答说在心或者腹部丹田的位置。
通常我会邀请他们把手轻柔地放在那个地方，然后带着善意把一个呼吸带到那里······
这样的一种非语言的动作代表着——
现在，我给曾经抗拒的、排斥的经验、“被忽略的自我”，
在我的身体中腾出一个属于“他”的位置，给“他”一个家。
当一种经验在身体中心被给予一个位置的时候，它将倾向于改变。
这也是情绪疗愈的要点，把体验和认知分开，有意识地带着正念和情绪之间做一个对话。
当我们把正念的觉察带到情绪的中心，看到“他”来到身体这一个地方，
然后我们把连接带到那里，把友善带到那里，把慈带到悲里，我们可以跟这个受伤的存在说：
嘿，宝贝，我知道你很受伤，我知道你很难过，没有关系，来我这里，在我的身体里，我会给你一个家······
来到我内在心灵的家里，来，来我这里，让我照顾你，让我连接你，让我爱你······
宝贝，我看到你，宝贝，我感受到你，宝贝，我爱你······
重复几次这样的自我对话，把放松、聆听、慈悲带到能量升起的地方。
在这个过程里，身体中心就像一个稳定的容器，包容着问题相关的所有体验，流动着，转化着······
每一种生命体验，无论是正向的，还是负向的，都可以经由身体柔软的中心点，
逐步编织一个新的身份，新的地图，创造新的现实。
一旦你能够把成年之后新的认知、正念的觉察、人性的连接、友善、资源、爱的话语，
带到那个感受到受伤、资源匮乏、被非人性暴力对待的那个地方，
那么情绪就可以被疗愈，伤痛就可以被疗愈。
这是我们每一天都需要为自己做的工作，这也是一生的练习，
把光带到无意识的每一个角落，让自我变得更完整。
