| 8 个需要戒掉的损害大脑的习惯
原创 Jim敬敬 研途用脑
背景：人脑是一台非凡的计算机，拥有大约 860 亿个神经元。神经元是我们神经系统的基本单位，控制着我们所做的一切：呼吸、行走、感觉和思考。我们必须关爱大脑，才能过上健康快乐的生活，但我们却无意中养成了不良习惯，伤害了大脑。
一些看似无害的日常习惯可能非常有害，甚至会导致长期的大脑损伤。
正如我所说，人脑是我们身体中最重要的器官，我们经常忘记它需要锻炼、训练和营养才能正常运作。
例程是我们大多数人依赖的常规练习。我们经常需要认识到原因或其后果。因此，养成良好的习惯并避免以下不良习惯将有助于保护和维持大脑的健康。
当我们锻炼、散步或做诸如回复电子邮件之类的日常任务时，我们都渴望一些美妙的音乐。
确实如此，为了完全沉浸在我们最喜欢的旋律中，我们总是调高音量。
这样做之前你应该三思而后行。
广泛使用的降噪耳机很容易损害您的听力。
当你的耳朵习惯了一定的音量时，你必须付出更多的努力才能听到周围人的正常声音。
结果，你无法足够快地将东西存储在你的记忆中。
除了整体健康之外，保持水分对于健康的大脑功能也至关重要。
根据亚特兰大佐治亚理工学院的一项研究，在高温下进行几个小时的剧烈活动而不喝水或吃东西会损害注意力。
研究表明，进行过注重细节或单调测试的脱水人群受影响最大。
此外，复杂问题的解决、协调和注意力受到负面影响，而快速反应活动则没有。
暴饮暴食只是我们长期养成的一个坏习惯，它会损害我们的大脑。
它会对您的身体产生影响，使您面临患上严重健康问题的风险，例如肥胖、心脏病、高血压和糖尿病，所有这些都与阿尔茨海默病等大脑疾病有关。
根据美国神经病学学会年会上发表的一项研究，吃太多食物还会增加几年后轻度认知障碍或记忆丧失的风险。
它对于暴饮暴食健康和不健康的食物都有效。
要解决这个问题，您必须首先意识到暴饮暴食会给您带来的危险。
蒙着头睡觉会导致血液中二氧化碳浓度升高，氧气浓度降低。
当缺氧时，大脑的功能就会下降。
您可能会感到窒息和睡眠不足，从而导致疲劳和嗜睡。
根据这篇研究论文，这也是可能导致婴儿死亡的行为之一。
因此，睡觉时您和宝宝的头部应始终不被遮盖。
你就是你喂养大脑的东西。
真人秀节目通常是虚构的看似真实的故事。
有些人沉迷于观看真人秀的每一集。虽然他们可能没有意识到，但他们正在逐渐但稳定地成为他们所见证的生活的一部分。
这样做的问题是，你在不知不觉中逐渐损害了你的大脑。
你突然形成了一种捏造的个性和生活方式。你开始过着不属于自己的虚假生活，从长远来看，这会导致你出现心理健康问题。
虽然我们都渴望偶尔独处，但社交对于大脑健康至关重要。
独处时间过多对大脑的危害与睡眠不足一样。
当其他人不断地围绕在你身边时，社交互动会刺激你的大脑。
然而，当你一直独处时，你的大脑就不会受到同样的刺激。
由此可能导致抑郁、焦虑，甚至痴呆。如果您想保持大脑健康，请确保定期与朋友和家人在一起。
当您在黑暗中度过太多时间时，您的大脑就无法获得足够的阳光照射，这可能会导致季节性情感障碍和抑郁等问题。
如果您想保持大脑健康，请确保每天获得充足的阳光。时不时地打开百叶窗，腾出时间出去走走。
当我们过度劳累时，我们经常会生病。
如果我们在生病时继续工作，大脑的功效必然会受到严重影响。
这只会让情况变得更糟。
我们知道，当我们生病时，我们的大脑和身体已经在加班加点地对抗感染。
带病上班只会让事情变得更糟。
所以休息一下，放松一下，恢复一下。
