家长如何察觉焦虑抑郁的孩子正在变好？

如何平衡安抚自己焦灼的心情？

对于接触无数抑郁症家庭的我来说，家长们的心情和诉求以及各种担心，我太懂了！

可是面对焦虑抑郁症疾病，我们又不得不理性、冷静起来，因为只有这样我们才能帮上孩子，而不是倒忙。

你的担心，我懂！

“抑郁的孩子什么时候能够好？怎么吃上药了，情绪还是不太好？治疗了个把月，孩子还是不想运动和我外出！”

每天我都能收到类似这样的询问和求助，其实孩子不是没有好，而是因为我们太着急，忽略了孩子的细微改变。

大家有没有发现这样一个现象？

家长们眼睛里如果只有焦灼和要求，不懂病症的原理和看不到细微的变化，那么我们就会被自己焦灼的头脑蒙蔽双眼，看不到喜悦的变化。

其实你的孩子一直在努力向上成长，家长要允许孩子慢慢来，绝对不能拿抑郁症当成是普通的感冒去看待。

在康复和疗愈、陪伴的路上，很多家长总爱去关注焦虑、抑郁孩子的缺点和不足，进而不断放大自己的恐惧心理，却忽略了孩子真正的改变，哪怕细微的改变，他们也看不到，导致自己每天都很焦灼。

这不仅会影响孩子的心理，也会让整个家庭布满紧张的氛围。

事实上，我也经常和来访的家长们说：“其实你的孩子已经改变很多了，他一直在默默努力，真的需要给予他们更多的肯定和善于看到好的变化，你才能安抚自己的内心。

“大家回想一下，孩子当初是多么的严重？现在你再看看孩子，他可以跟你出来看医生和做心理咨询了，他也能规律作息了，虽然睡得很晚，但是这些都是进步和变好的迹象啊！”

每每这么一和家长们分析，他们顿时就反应过来了。

“原来确如此！自家的孩子真的不容易，想当初痛苦到整天都是负面、悲观的念头，甚至还扬言要死！如今孩子的这些现象都没有了。嗯，也确实好了很多，都是自己太焦虑了、太急于求成了！才会忽略孩子细微的改变。我应该停下来，慢下来，尊重孩子自身变化的节奏，哪怕中间偶尔有情绪的波动，那也是正常的。”如果我们家长都能遵循以上欣赏的眼光看待孩子，给自己一些好的心理暗示，善于去发现细微的变化，并给予他们及时的鼓励和认可后，那么你就会惊喜的发现：

孩子眼中重新有了光亮，愿意主动分享内心想法，家庭里也逐渐弥漫起轻松温馨的氛围，亲子关系也在这一过程中慢慢修复。

这就是磁场的互相吸引和家庭氛围潜移默化的营造。

于孩子而言，他们如此敏感，是能够感受到父母的那种紧张的。

换言之父母的情绪变化，一个皱眉，一句叹息，孩子都能感受到。

可见父母们自身的情绪管理和家庭氛围的注重，对敏感的孩子来说都是一种影响力的。别以为孩子不知道！

所以，我们父母在陪伴的过程中，一定一定要放下自己焦灼的情绪，这是保证陪伴质量的首要因素。

也是给孩子传递一个积极有力量的信号，让孩子在充满爱与信任的环境中，更有勇气和动力去战胜疾病。你就在心里告诉自己：孩子不会那么糟糕，一切都会好的！病症也是需要一个过程的。接受了这一切，那么你的情绪稳定也就有了。

家长真的不要过于着急，去真正理解抑郁症这种病症，包括孩子自身实际的痛苦与感受，血脉相连的这种感受，那么你对抑郁孩子的理解度，就会上升很多很多。

我经常说抑郁症好起来是以“年”为单位的，而不是你着急孩子就会好，也不是你着急，孩子的病症个把月就能够彻底康复的。

当我们家长有了这个心理准备和理解后，那么自然自己就能放宽心情去等待和静下来。你静下来后，世界都静下来了。

其次，父母要学会与孩子建立有效的沟通模式，主动倾听孩子的心声，不随意评判和打断，用耐心和包容为孩子搭建一个安全的情感表达空间，让孩子感受到被尊重、被理解，这会成为他们对抗疾病的强大精神支撑。

认真和真实的态度与表达，是最能触动人心的，千万不要假惺惺和逢场作戏。真诚是必杀技，哪怕你做得不好，真诚才能赢得孩子的信任和依靠。

第三，父母自身也要注重情绪管理，通过运动、阅读、与他人倾诉等方式释放压力，保持积极稳定的心态，这样才能以平和从容的状态陪伴孩子，为孩子营造一个温暖、安心的家庭环境，助力孩子更好地走出情绪困境。你的好，才能给予孩子力量和信心。

在陪伴的路上，不要总是活在自责和抱怨的世界里，有这个功夫和时间，振作起来，积极乐观去面对、不断学习、寻求帮助，才是真正智慧的表现，也是你定力的表现。

其实越放松的父母，越能给予孩子精神上的放松。也就说父母越放松，孩子越轻松。反之，父母总是传递焦灼和唉声叹气，那么孩子就会越来越内疚和难以好起来。

因为孩子也会活在自责、自卑和内耗、消耗之中。

同时，父母要明白，孩子对抗抑郁症的过程就像一场漫长的马拉松，途中难免会有停歇、会有倒退。在这个过程中，保持平和的心态，不将孩子与他人盲目比较，专注于自家孩子的成长轨迹，才能给予孩子最有力的支持。

第四，这也是最为重要的，就是接受孩子一点点进步和改变，善于发现他们好的改变，多去看好的一面，而不是总去盯着不好的一面。如果我们家长总是抓住孩子不好的一面，去放大和纠结，那么这个家庭氛围一定是灾难的。人都是在认可和鼓励中成长的，孩子更是如此。

当我们把目光聚焦在孩子的闪光点上，用欣赏的语言表达对他们的认可，不仅能让孩子获得积极的心理暗示，增强自信心，也能让家长在这个过程中，收获与孩子共同成长的喜悦，驱散心中的焦虑阴霾。

也请家长们，暂时接受孩子，没有那么快变好的症状和行为，比如孩子虽然恢复了很多，但是还是回不到学校或者工作岗位，还不能去运动和社交，但是孩子却已经愿意和父母沟通了，愿意做些感兴趣的事情打发自己无聊的时间了。

你看，当我们父母这么去欣赏和善于捕捉孩子的细微改变时，自己的内心也就平衡了，情绪也随之稳定了！这对整个家庭来说，是最为宝贵的能量和氛围气场。