烦躁是什么情绪？怎样面对糟糕情绪？

如果是观察到，一看到别人烦躁自己比TA还烦躁，可能是移情。多出来的那份烦躁，可能转移来自过去的自己。就好像看娃在群里被老师批评作业没做好的时候，转头看到娃哭丧的脸，家长会火冒三丈一样。有时候对娃发完脾气，家长们也会无奈地吐槽，好不容易毕业了，以为再也不用为作业头疼了，没想到还要为娃“还债”。当然也可能相反，自己当年最自豪的就是解题，为什么唯独解不了娃学习这一题。

然后，可以再观察一下，这个烦躁是指向谁的？也就是烦躁的对象是谁？

比如，烦躁的是题目本身，也许是正在体验到自恋受挫的感觉。就像是遭到拒绝的霸道总裁：“这该死的题目太变态了，居然难倒了玉树临风/冰雪聪明的我”？！

如果烦躁的对象不是题目，有可能这个烦躁是指向布置这个任务的人的。换句话说，它在用烦躁这个防御开辟第二战场，用来“证明”我不是权利之争的败落方。就像俗话说的“我爱学习，因为学习使我妈快乐”。

再来说关于怎么办。如果是自恋受挫相关的，锻炼厚脸皮是个可能的方向。毕竟，创造力厉害如爱迪生，也会讲出这样知名的浑话，“我不是失败了5000次，我是找到了5000种不合适做灯丝的材料。” 至于题目怎么办？脸皮厚了，“不耻下问”可能也不是不能行的了。

如果是权力之争相关的，可能要先想办法弄明白，争的东西是什么，以及到底对方有没有？毕竟，没有谁能放弃不曾拥有的东西。

有些情绪需要以“排出”的方式让别人承受和体验，比如暴怒、恨等，在这些疾风暴雨的情绪中，要加以控制确实挺困难，因为这些情绪急切地需要“发泄”和“排出”，来防御和缓解背后的羞耻、崩溃、弱小等极端痛苦的体验。

有些对情绪由来的理解是理智层面的理解，甚至是超我的智性捆绑，和带有慈悲和爱的理解不大一样，后者是来自于经验层面的理解，即曾经有人这么理解过自己，在被人理解的过程中，自己真切地体验到自己是怎样被一个人放在心里面的，真切地体验到自己的暴怒和恨的背后所隐藏起来的痛苦的孩子是怎样被一个人温柔地触碰到的。

当痛苦的孩子的内在羞耻、崩溃、弱小不断地被另一个人温柔地理解和思考时，羞耻、崩溃和弱小本身便慢慢地变得没那么可怕了，也被缓解了，这个时候用来防御它们的暴怒、恨等情绪也容易得到自己的控制。而且自己也会尝试去爱护对面的那个人，也会在意识层面努力加以控制。

如果仅仅是理智层面对情绪由来的理解，那么效力有限，因为它在经验层面抵达不了背后那个痛苦的孩子。当然经验层面的理解也不容易，要不，为何咨询总需长程、总少不了跌宕起伏呢。

                                                                                                       ——曾奇峰