在我们临床工作中，部分来访者充满不安全感，担忧和无力感常常袭来，各种信息和观点也在漫天传播，侵扰着内心的平静。
如果我们不被时代的洪流裹挟，守住内心的秩序，重新找回生活的主动权，我们能做些什么？
1，拥抱不确定性
回望过去，我们经历过非典、洪水、地震，这些灾害同样影响程度极大。在历史长河中不确定性是一直存在的，而我们的头脑一直渴望安全感，希望生活能一直保持在既定的轨道上，一旦不清楚后续如何发展的时候，就会感到未知的恐惧。要知道生命的本质就是不安全的，而且一直在变化中。当我们能够接受这样的概念，就会重新生出一些勇气，接纳当下正在发生的事，将来的事情留给明天，如果总是想要去掌控，期望周围环境按照自己的意愿发展，将会一直体验紧张和不安。
2，主动做出改变
■保持觉察力
如今我们每天会接收到大量的信息，生活突然发生各种变动，这些事物不断消耗自己的能量，或担忧或恐慌，让我们忽视已经拥有的和正在发生的事，无法真正享受当下。
当注意力一直被外界牵引，没有向内看到自己的存在感和自主感，便很容易陷入空虚。
保持觉察，我的感受是怎样的？观察着自己的感受、想法，看到自己行为背后的原因，不被旧有的行为模式推着向前走，觉察帮助我们清醒、独立地活在当下。
■做能掌控的事
我们一直在担心明天，而明天永远不会到来，过去也常与我们曾经预料的相去甚远。
我们心理上的恐惧总是源于可能会发生的事，而非当下正在发生的事件，总让未来的想象把现在的自己击垮。化解负面情绪，对抗焦虑，需要做到“具体”。好好安排每天的生活，无论我们处于多么困难的处境中，我们都能通过构建一些小行为来让自己感觉很好。
■寻找心理支持
面对很多的不确定，涉及到自身的安全，内心难免会受到很大的冲击。在自己状态不好的时候，可以和家人朋友说一说，他们的安慰会让你更有动力去面对当下的情绪困扰。如果你是学生，向学校老师或者社会机构寻求帮助，会有人理解你的情绪和困扰，并适当为你提供一定的心理支持。如果不方便与身边人倾诉，或者倾诉的效果不佳，可以寻求更专业的帮助，心理咨询师会帮助你解决情绪困扰，恢复内心的稳定感。
