这种莫名的恐惧从正念的角度来讲是察觉力不够的表现。焦虑症患者看到某些信息后，会不自觉地在头脑中加工、想象，迅速得出结论，这个过程几乎是瞬间完成的。这些结论也往往因人而异、千奇百怪。但总体上都是对自身有威胁的结论。这个结论就是含有抽象化的结论。抽象是人类理性逻辑的一个自动加工过程，原本是为了节约认知资源，整合更大的信息量，甚至是预判未来。对事物总结规律，比如：牛顿的万有引力定律、爱因斯坦的相对论。然而，焦虑症患者将理性逻辑的抽象能力用于扩大防御范围了。对诸多事物加以抽象概括，总之就是莫名的紧张，紧张焦虑就能够帮助我们避免更多的灾祸。
当你开始发现自己紧张、恐惧时，这个时候先不要着急去控制情绪，而是询问自己，我具体是在担心什么？脑海中出现过怎样的念头？只要你尝试把这些具体的事物找到，那么就完成了正念觉知。其实你完成了从抽象到具体的察觉后，就会抽丝剥茧式的解构自己的想法，莫名的恐惧想法也就瞬间瓦解掉了。
