不是所有的焦虑情绪都是有问题的。

正常焦虑

1、正常人在面对困难或有危险的任务，人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。
2、这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态，是一种迎接挑战的驱动力和警觉力 。
3、适当的焦虑是动力。

病理性焦虑

▌如果有一天，我们发现自己的焦虑情绪有以下特点：
1、它是无缘无故出现的。没有明确的对象和内容，但是我们每天大部分的时间总惴惴不安，觉得有不好的事情将要发生，有种大难临头的感觉。
2、这种焦虑是指向未来的。个体总感觉似乎某些威胁即将来临，但是却说不出究竟存在何种威胁或危险。
3、病理性焦虑一般存在的时间比较长。且每天大部分的时间都处于这种状态。
4、与焦虑情绪不同，处于病理性焦虑中的个体，发现自己很难控制住这种情绪。面对它时更多的是无助、混乱、不知所措，只能任由它来控制我们的情绪、行为等。
5、它持续时间很长。如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。
病理性焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状，如肌肉系统的肌肉酸痛、活动不灵活、肌肉及肢体的抽动、牙齿打颤、声音发抖等。感觉系统的视物模糊、忽冷忽热、软弱无力、浑身刺痛。心血管系统的心悸、胸痛、血管搏动感、昏倒感等。呼吸系统的胸闷、窒息感、叹息、呼吸困难等。胃肠消化系统的吞咽困难、嗳气、食欲不佳、消化不良、腹泻、便秘、体重减轻等。泌尿、生殖系统的尿频、尿急、停经、性冷淡、过早射精、勃起不能、阳痿等。植物神经系统症状口干、潮红、苍白、易出汗、易起“鸡皮疙瘩”、紧张性头痛、毛发竖起。
简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。
焦虑自评（GAD-7）

焦虑自评结果

▌具体条目：
1、感到紧张，焦虑或急切；

2、不能够停止或控制但忧；

3、对各种各样的事情担忧过多；

4、很难放松下来来；

5、由于不安而无法静坐；

6、变得容易烦恼或急躁；

7、感到似乎将有可怕的事情发生而害怕 。      
（评分规则：每个条目0-3分，完全不会=0分，好几天=1分，超过一周=2分，几乎每天=3分，总分就是将7个条目的分值相加。）
如果焦虑（GAD-7）得分小于10分，提示无或轻度焦虑情绪，可选择恰当的方法进行自我调节，这种心理状态就会得到好转；在10分以上提示中重度焦虑可能，建议及时寻求专业医生咨询或就诊。（提示：本测试用于自评，不代表诊断结果，如你发现你可能存在焦虑障碍，建议及时到院做进一步检查。）