15条可以缓解焦虑的办法：
1.不要过度自省。（疫情导致很多大到企业工厂，小到商铺小贩，关乎到很多人的钱袋子，不要觉得自己是个废物，疫情造成的金融危机是普通人所接触不到的，站的高才能看的远更何况，我们是社会的底层，不要过度自己检讨，在空余的日子，用自律丰富自己）
2.多晒太阳。
3.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下的情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
4.运动不要停，一定不要停。必须一定选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
5.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
6.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用!
7.接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。想哭时大声的哭出来。
8.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
9.要保持三餐规律，饮食均衡，要确保我们的食物是充分煮熟的，确保食物的多样性，还要多吃一些水果、蔬菜，要多饮水，避免由于居家延长而饮食过度，吃得过多。
10.要增强自信心，保持一个乐观的心情，进行自己喜欢的活动，转移自己的注意力，适当的增加运动量，每天保持30分钟以上的运动，可以听听轻松的音乐，规律作息，保证睡眠时间，减少熬夜。也可以通过我们的微信、QQ、电话等方式向他人倾诉，也可以自己写写日记，记记心情的变化以调整自己的情绪。
11.同时要避免不健康的应对方式，要避免饮酒、吸烟及非医嘱使用药物，要避免反复地抱怨、自责。
12.可拨打心理热线寻求心理疏导；必要时也可寻求精神卫生专业人员的帮助。
13.提高自身识别可疑症状的能力，要定期测体温，关注有没有发烧、咳嗽、疲劳等症状，做到自身症状能够早发现、早报告。
14不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
15.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
