你会拒绝别人吗？浅谈讨好型人格的解决策略
在临床的心理咨询与治疗中，经常会遇到患者这一类困惑： 为人处事中，总是不管自己忙不忙，累不累，急不急都愿意在别人麻烦你的时候硬着头皮一口答应；或明明不同意别人的意见却强迫自己接受；害怕去拒绝，总难说不出“不”。
当这样的时刻越来多时，会伴随有情绪上的低落，沮丧，压抑甚至会愤怒的感受。其实，很多时候，面对这样的处境，仔细复盘，会发现这类患者总有讨好型人格的特点，会有以下一些不合理信念：“”能帮就帮吧“、“别让人家为难”、“不好意思拒绝”、“害怕别人会不高兴”等等。所以，讨好型人格容易陷入害怕拒绝的恐惧中，总是觉得拒绝了别人就是做了一件破坏关系的大事。接下来就和大家一起认识一些不合理的信念和原则，并给出一些间接拒绝的具体方法和建议。
要知道在一定条件下，不拒绝对你和对他人不一定是好事，原因如下：
你能帮却帮的不彻底，因为所有人都希望把自己的事情做到尽善尽美，麻烦你没有遇到阻碍就会越来越想麻烦你。也是是心理学的“登门槛”效应。
你帮可能帮不到点上，因为别人要你帮忙的深层原因一般隐藏在事情背后，帮不到点上对方也不会感激你。
你能帮但不一定能完成任务。人的精力有限，你自己的事情还占据着相反大的空间，一旦时间管理出现问题，就有可能帮倒忙。
那么讨好型人格的间接拒绝策略有哪些呢？
着急的麻烦
别人有着急的事情麻烦你，你想要拒绝。你可以不直接拒绝，向对方一件一件的陈述你的手头忙碌的内容和事情的时间轮廓。侧面让对方看到你的忙碌水平，考虑到你的客观情况。若对方还不放弃，可以告诉对方可帮忙的大概时间但不确定具体时间，使对方产生焦虑、不确定感，从而选择其他办法。事后适当询问，维护关系。
复杂的麻烦
当对方想用一件复杂的事情或任务来麻烦你时，你可以装做不太懂，并多问一些问题和为什么，让对方觉得你没有能力帮助他，或者表现出你现在头脑被其他事情占据的感觉，从而使对方放弃让你卷入事件。如果对方还不放弃，可以搬出另外一个人或事件来表达你也同样深陷一件麻烦的事件之中，没有办法帮忙。事后不再去打扰和询问对方，来维护关系。
转嫁的麻烦
当对方因怕自己做不好或担心做不好的事情来麻烦你的时候，他们就是在把属于自己焦虑的事情转嫁给你。这个时候，你可以跟他分析、假设你帮他做后，对她带来的各种负面影响。站在他的立场，告诉他他不想给他找更多的麻烦，所以最好让他去想想别的办法或者劝他不要担心，别着急。如果对方还打扰你，还要用同样的担忧水平劝退对方。
棘手的麻烦
在工作中，当对方是你的上司或重要同事，需要你马上接受一个与自己当前任务相冲突的事情或任务的时候。你不知道如果拒绝，这个时候不要盲目的去接，可以先告诉对方你手里有别人交代的工作，如果这时停止会影响到哪方面谁的利益等等。让对方权衡利弊，考虑你的处境，从而重新决定。如果对方一定坚持让你卷入，那么一定要提前向上级询问和请示，表示自己由于被要求帮忙所以告知，以免背锅。若上级不同意即可顺水推舟的拒绝对方。
别人的麻烦
生活中总是有人，突破边界随意将自己的事情与你分享或让你帮忙思考等，占用你的时间和精力。这个时候，你要迅速反应，适当不回应对方，冷处理一段时间，可以借口忙，没有看到，也可以过两天再回复说自己当时有事，通过这样的行为来设置情感边界，这样其实并不尴尬，也会侧面让对方知道你不是用来帮忙的，你有很多事情要做。这一点同样适用于亲密的人，如果你看出来，那是他们自己需要承担和思考的事情，就不要介入其中，给他们成长的空间，也避免影响你的情绪，负面情绪少了，关系自然也就好了。
