广泛性焦虑障碍
你是否会过度担心一些不可能发生的事情？或者一整天都感到紧张和焦虑，却又不知道
真正的原因？每个人都有焦虑的时候，但如果担心和恐惧一直缠绕着你让你无法放松，而且
它们已经干扰到你日常的生活和工作，那么你可能患有广泛性焦虑障碍（Generalized
Anxiety Disorder，简称GAD）。
广泛性焦虑障碍是一种慢性焦虑障碍，它会让精神和身体倍感疲惫，耗尽你的精力、干
扰你的睡眠，甚至把你的身体拖垮……但是由于它的一些症状与日常的焦虑情绪相似，人们
往往不能及时识别并就诊，导致延误治疗、对心身健康造成很大的影响。
我中心将会分两期系统介绍广泛性焦虑障碍的疾病症状、识别、自我缓解技巧及治疗方
案，帮助您科学地了解这种隐藏在我们身边的疾病，也帮助已经受到此病症困扰的朋友们摆
脱长期的忧虑，学会如何平静焦虑的心情。
什么是广泛性焦虑障碍？
广泛性焦虑障碍（GAD）是一种常见的焦虑障碍，长时间处于一种担心、紧张、无法放松
的状态。
广泛性焦虑障碍和恐惧症不同，恐惧症通常是与一个特定事物或情境相联系引起的害怕，
而广泛性焦虑障碍的焦虑感是泛化的恐惧或不安，它会让一种广泛的担心与不安的感觉笼罩着
你的整个生活，影响着你的正常生活。
如果你患有GAD，你不仅会担心其他人所担心的事情，而且你的担心在一般人眼里，或者
在你没有GAD时自己都会觉得过分。如一个同事对目前经济漫不经心的评论，会让你浮想联翩，
最后想到自己可能马上被解聘；一个打给朋友的电话，如果没有得到及时回复，就会让你担心
你们之间的关系是否恶化了。有时甚至只是一想到要度过接下来的一天，就会产生焦虑。你在
参加活动时也充满了过度的担心和紧张，即使在很少有或没有任何诱因的情况下。
无论你是否意识到你的焦虑过于强烈，或者你相信你的担忧会在某种程度上保护着你，最
终的结果都是一样的。你不能拒绝你焦虑的想法。它们不断地涌入你的头脑，不停的重复出现。
以下的情景是否让你感到很熟悉？
“我无法停止我的想法……它们让我快发疯了！”
“他迟到了，他应该在20分钟前就到这儿来的！哦，我的天哪，他一定是出了什么事故！“
“我无法入睡，我感到恐惧…我不知道为什么！“
正常水平的担心与GAD之间的区别:
忧虑，怀疑和恐惧本来是生活的一部分。因为即将到来的考试而担心，或因为突然出现的
单位架构改变会影响到你的职业前程而担心都是正常的。而GAD不同于“正常”的担忧和焦虑之
处在于：
*过度的
*闯入性的
*持久的
*破坏性的
症状及表现：
不是每个有广泛性焦虑障碍的人都表现相同的症状，但大多数人都经历了情绪、行为及躯体的
波动性体验，这些情况在有压力时会变得更糟糕。
情绪症状:
*担心的想法不断涌入你的大脑
*你感到焦虑是无法控制的，你无法停止这些担忧
*那些让你焦虑的事情的想法总是突然闯入；你试图避免这些想法，但办不到
*无法容忍不确定性，你需要知道未来会发生什么
*感到广泛的忧虑或恐惧
行为症状:
*无法放松、享受安静的时间、或是一个人呆着
*难以集中注意力或关注某些事情
*不断拖延事情，因为你觉得自己快崩溃了
*回避让你感到焦虑的场景
躯体症状:
*感到紧张; 有肌肉紧张或多处身体疼痛
*难以入睡，因为你脑子里的不停在想事情
*感到急躁、不安、神经质
*胃部不适、恶心、腹泻
识别儿童GAD：
在儿童中，过度忧虑的内容主要集中于将来发生的事情、过去的行为、社会接纳程度、家庭事务、
个人能力以及在学校的表现方面。不同于成人的GAD，儿童和青少年往往意识不到自己的焦虑与
现实情况是不成比例，所以大人需要识别他们的症状。除了许多成年人都有的症状以外，儿童GAD
还有以下一些较为鲜明的表现：
*“如果。。。怎么办？”的想法，对将来的情况感到恐惧
*完美主义，过度自我批评，害怕犯错误
*感觉周围发生的不好的事情都是自己的错，他们担心会有悲剧发生
*他们坚信不幸的事是会传染的，并且会担心发生在他们身上
*经常需要别人的保证和同意
