3.反复回忆自己在疫区那段经历，常会感到后悔与自责，无法接受自己生病的现实，总会抱怨那个传染给我的人，
我该怎么办呢？
您好！我们每个人都不太能接受自己成为不幸中的那个人。所以当下这些反应都是危机事件当中的正常反应，我们可以试
着允许自己会在一个阶段有这样的情绪反应，也可以试着去做些什么让我们感受好一些，比如告诉自己生病这件事情并不
好玩，但我们总能为它做些什么，比如：
（1）尝试接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应出现，而不是否认和排斥，接纳当下发生的一切，积极地改变自然就
会发生。
（2）采取正念冥想保持放松。
（3）保持人际联系、激发内在力量：与家人、朋友打电话获取支持，汲取温暖和力量，回想自己以往遇到类似困境或挑战
时如何获取成功，调动内在资源，增进积极情绪，提升心理弹性。
如果上述情绪持续时间较长，并影响到疾病的治疗，请及时联系心理专科咨询治疗。
