1、被确诊新冠病毒感染肺炎后，我整日担忧和恐惧患病后的种种不良后果，我该怎么办？
确诊后，人们的身份发生了巨大的变化，成为了脱离常规社会角色的病人角色；在这种情况下，总会担心自己会是什么结
局？担心病情的进一步发展，治疗期间处于各种医疗设备中，面对忙绿的医护人员，会更加恐慌能否被治愈，变得容易烦躁，焦
虑和抑郁。而这些都是身份和环境巨大转变后的正常心理反应。可以尝试以下方式缓解自己的情绪：
（1）理性、客观认识疫情信息。可以帮助稳定你的情绪状态，避免因片面不实的疫情信息引起情绪的波动。回顾自己每天接触
到的疫情信息，是否关注到新型冠状病毒感染肺炎的危害，对夸大风险、渲染威胁的信息保持一定的质疑，将接收到的信息与正
规媒体渠道的信息进行对比。
（2）营造安全感。尽管疫情存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以更有力量地面对与疾病的
这场“战斗”，缓解疾病带给自己的心理压力。可尝试以下建议：
第一步：当你被隔离在家或者住院的时候，可以尝试观察和关注所处环境中能够带给你安全感的信息，比如：严格防控的住院环
境、积极响应的医护人员、自己实施的防护措施、国家和社会对疫病治疗的物质支持、症状所得到的部分改善、心理压力简轻。
第二步：重复告诉自己这些已经找到客观存在的安全信息，不断地暗示能够调整我们灾难化、绝对化的消极认知。
第三步：注意体会当自己完成前面两个步骤的时候，自己体会到的安全感所发生的变化，这种变化可以是很轻微的，也可能是强
烈的。
