如果你有这六种迹象，请立刻停下来休息
在今天的内容开始前，先和大家做几道测试题：
情绪压力低六项指标（多选）
1、你是否总是疲惫，没有行动能力和能量去面对学习工作中的挑战。
2、你身体的某些部位总感到僵硬、紧张，偶尔还会胃痛头痛。
3、你的情绪波动大，脾气暴躁，比之前更容易抱怨身边的人和事。
4、 他人不经意的话语，也会触动你敏感的心，让你不断怀疑、反 思自己。
5、你的睡眠质量下降，晚上睡不着，容易醒，白天没精神。
6、你学会习惯性拖延，不论是工作中还是生活上，总要拖到快截止时才处理。
如果有一半的问题，你的回答都是“是”，那说明你正处在巨大的情绪压力中。并且，你已经背负着他走了太久了。此时，你的心就像是一个在不断膨胀的大气球。这个时候，哪怕一根额外的稻草——生病、工作挫折，甚至是别人的一句话，气球就会被戳破，整个人也会崩溃。
01
咨询师曾分享过这样一个故事:一个懂事优秀“乖乖女”，一直被母亲视为骄傲，却在一次被母亲阻止出门时，想要做出伤害自己的行为。
为什么温顺乖巧的孩子，会产生这样极端的行为呢?
当咨询师深入了解后，她发现，这个女孩30年来，都生活在母亲密不透风的管教之下。穿母亲搭配好的衣物，学习母亲喜欢的乐器，不允许交太多朋友，日记本也随便被母亲翻看......这一切都让她非常痛苦，但她不想让母亲失望，于是从不发泄反抗，只是默默隐忍和压抑。无处释放的情绪越积越多，开始暴饮暴食。 她怕胖，又对自己进行强行催吐，引发了更加严重的肠胃疾病。后来，她想要出门独自生活几天，母亲不同意，像往常一样把她锁在了家里。而此时，压抑多年的情绪到达了临界点，她企图通过伤害自己求解脱。所幸，发现及时，在咨询师的干预下，她慢慢冷静下来，经过一系列科学的疏导，以及情绪调节的练习，回到了安稳健康的状态。和这个女孩一样，我们中的很多人也总怕达不到别人的期待，小心翼翼地收敛起自己真实的情绪。除此之外，很多成年人还会觉得表 了命地自我消化。并且，由于缺乏正确的调节方式，以及系统的情绪认知，对待一切情绪，都是习惯性地压制，逐渐成为了情绪内耗。而这种内耗，通常会引发更严重的问题：1、经常忍气吞声的女性，更容易得乳腺结节工作；2、养育孩子压力大，会让人紧张、焦虑地掉头发；3、不断为家操劳，得不到他人回应，常感到胃痛。
我们习惯了匆忙，总想着吃药应付就好，不敢耽搁工作与生活，却不知这其实是一种本末倒置。当你的情绪能量已经严重不足，还在向外发电、忙着满足别人的需求，就会像一台运行程序太多，内存过载的电脑，随时都可能垮掉。而想要有更多精力过好生活，就必须先停下来，放过自己，照顾千疮百孔的情绪和内心。
02
心理学老师曾说：容纳情绪胜过化解。不急着「解决」问题，而是和问题建立深度关系，深深地理解它接纳它背后的逻辑，你才可能得到更深刻更真实的答案。所以，比起压抑遏制，无端发泄，消灭情绪等治标不治本的做法。察觉它，理解它，训练出掌控他的力量，才能让我们在应对不同情绪问题时，都能得心应手。而很多深受焦虑、内耗、苛责……困扰的人，难以相信虚弱的自己，有力量去驯服情绪这头猛兽。此时，借助一些专业方法的指导，并通过一些持续的练习，不断积累正向的情绪资源，就显得尤为重要。但不是每个人都有机会接受咨询师的心理支援，情绪自助可以相对较快地调节好自己的问题。当你掌握了全面系统的情绪调节术，就像是给心理做一场SPA，可以在快节奏、高压力的当下，也找到一个让情绪安稳停靠的港湾。只有这样，你的能量才不会过度耗竭，才有精力去做你想要完成的事，去过你想要体验的人生。
如果你也为下面这些情绪问题困扰:
·焦虑内耗:工作、生活的压力让人喘不过气，做什么都提不起劲;
·习惯性失眠:身体疲累却难以入睡，一点风吹草动就被惊醒，醒来后感觉更累;
·冲动失控:明明想驾驭自己的情绪，却随时随地被情绪狼狈击败;
·压抑逃避:因为原生家庭而延续创伤，因为情感孤独而暴饮暴食;
·被动绝望:面对关系中种种问题，感到无力无助，内心非常痛苦;
·自我攻击:做错一点事，就评判自己无能，不断自我攻击......
要学会将自己从压力与焦虑中解脱出来，重获掌控生活的力量。
